Yeni Başlayanlar İçin Anksiyete

Anksiyete Nedir?

Anksiyete, sebepsiz bir kaygıya sıkıntı ve huzursuzluk hislerinin eşlik ettiği bir duygu durumudur. Sağlık, iş, ikili ilişkiler, günlük yaşam olayları gibi farklı yaşam alanlarını kapsayan endişeler söz konusu olabilir ve beraberinde fiziksel belirtiler yaratabilir.
Bu durum kişinin günlük yaşamında bozulmalara yol açabileceği gibi, işlevselliğini bozabilir, uyku ve iştahla ilgili sorunlara sebep olabilir. Ayrıca başta depresyon olmak üzere farklı psikiyatrik durumlara sebep olabilir.

Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Yaygın anksiyete bozukluğunda kişinin çoğu insanın yaşadığı normal kaygıdan çok daha şiddetli kaygı ve endişe yaşadığı görülür. Anksiyete yaşayan kişilerde aşırı endişeyi kontrol edememe, uykuya dalma zorlukları, sinirlilik ve konsantre olmada zorluk gibi belirtiler görülmektedir. Sık görülen fiziksel belirtilere baktığımızda; baş ağrısı, yorgunluk,  kas ağrıları, titreme veya seğirme, terleme, kalbin hızlı atması, mide bulantısı, tuvalete sık gitme ve sıcak basmaları görülmektedir. Yaygı kaygı bozukluğu olan çocuklarda ve ergenlerde endişeler genellikle okulda ya da spor etkinliklerinde performans ve yeterlilikle ilgili olmaktadır.  

Yaygın Anksiyete Bozukluğu’nun Sebepleri Nelerdir?

Kişilik özellikleri, yetiştirilme tarzı, genetik faktörler, travmatik yaşam olayları, güncel yaşam koşulları gibi bir çok faktör söz konusu duruma etkili olabilmektedir.
Herkes anksiyeteye sebep olan olaylar yaşayabilir ve bu durum farklı sürelerde kişilerin yaşam kalitelerini etkileyebilir ancak yaygın anksiyete bozukluğu yaşayan kişilerde bu durum hayatlarının geneline yayılmıştır.

Düşünce Sistemi Nasıldır?

Yaygın anksiyete bozukluğunda düşünceler yaşamdaki muhtemel tehlikelere odaklanmıştır. ‘Ya işten çıkarılırsam’, ‘kesin başına kötü bir şey geldi’, ‘Bir hastalık çıkacak’ gibi düşünceler sıklıkla görülür. Kişiler bu tip düşüncelerin önüne geçmeyi sıklıkla başaramazlar. Düşüncelerin içeriğine baktığımızda çoğu zaman gelecekte başlarına gelebilecek olumsuz durumlarla ilgili olduğunu görürüz. Örneğin, “Ya kanser olursam”, “Ya işsiz kalırsam” ya da “Ya çocuklarımın başına bir şey gelirse” gibi. 

Anksiyete yaşayanlar için psikoterapi 

Psikolojik destek anksiyete sorunu yaşayan kişilerin kendilerini daha iyi hissedebimelerine ve anksiyetenin günlük yaşamda yarattığı sorunlarla baş etmede oldukça faydalı bir yöntemdir. Terapi temel olarak kişiyi kaygı konusunda bilinçlendirme, duyguların oluşumunu anlama, kaygıyı azaltma becerileri, bilişsel yeniden yapılandırma ve kaçınmaları önlemeyi amaçlamaktadır.

Anksiyete sürecinde sık kullanılan bazı terapi yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki yazılarımızı okuyabilirsiniz:

• Bilişsel davranışçı terapiler
• Şema terapi
• Emdr Terapisi