Aldatma
Aldatma nedir?
Aldatma, çift ilişkisine dair terapi sürecinden en çok ele alınan konulardan biridir. Pek çok çift, ilişkisinde aldatma olarak tanımlanabilecek davranışlar ile karşılaşır ve ilişkiyi onararak tekrar güvenli bir bağ kurmakta zorlanabilir. İlişkide güvenin tekrar kazanılması ve aldatma durumunun tekrarlanmaması için aldatmanın ne olduğu konusunda farkındalık geliştirmek ilişkiyi koruma yolunda ilk adım olacaktır.
Aldatma partner ilişkisinde, ilişkinin belirlenmiş sınırlarını aşan durumları ifade etmek için kullanılabilir. Aldatma davranışı üçüncü kişiler ile ilişkinin sınırlarını aşacak şekilde yakınlık kurulmasını tanımlamanın ötesinde, partnerlerden birinin bilgisi dahilinde olmadan yapılmış, ve partnerin ilişki içerisinde onaylamayacağını önceden de belirttiği herhangi bir davranış olabilir. Buna örnek olarak partnerin haberi olmadan maddiyat ile alakalı kararlar alıp uygulamak, yatırım yapmak veya başkasına para vermek vb.davranışlar gösterilebilir.
İlişkide güven bağını zedeleyen böyle bir durumdan kaçınabilmek için öncelikle ilişkinin sınırları partnerler tarafından detaylıca konuşarak belirlenmelidir. Partnerler ilişkilerinde neyin yapılması sorun değil, hangi davranışlar kabul edilemez veya hangi konularda birbirlerini haberdar etmeliler netleştirerek kendilerini güvende hissettikleri sınırları oluşturabilirler.
Aldatma kişileri ve ilişkiyi nasıl etkiler?
Aldatma sadece ilişkinin değil bireylerin üzerinde de olumsuz etkiler bırakıyor. Yapılan araştırmalar aldatmanın kişiler arası bir travma deneyimi olarak ele alınması gerektiğini göstermektedir. Aldatılan kişi tekrarlayan acı verici düşünceler, depresyon, kızgınlık ve utanç gibi yoğun olumsuz duygu ve düşünceler deneyimliyor. Aldatma davranışının ortaya çıkmasının ardından inkar tutumunun tercih edilmesi, aldatılan eşin deneyimini daha da travmatik hale getirerek ilişkideki güven bağının daha da derinden sarsılmasına sebep oluyor. Bunun aksine aldatma davranışını takiben hatanın sorumluluğunu alarak pişmanlığın dile getirilmesi ilişkinin onarılması için fırsat sağlayabiliyor.
Pek çok çift aldatma olayının yarattığı zorlayıcı deneyimin ardından ilişkisinde tekrar güven ilişkisi kurmakta zorlanıyor. Çift terapisi ise çiftlere aldatma konusunda dürüst açık ve geliştirici bir diyalog kurabilecekleri bir ortam sağlayarak bu durumun tekrarlanmayacağı şekilde ilişkinin sınırlarını tekrar çizme konusunda oldukça destekleyici bir rol üstlenebilmektedir.
Çift terapisinde aldatma olayı ilişkide aksayan bir noktayı işaret eden bir semptom olarak değerlendirilir. Öncelikle aldatılan eşin bu zor deneyimi paylaşması için alan sağlanır. Aldatan eş ise çoğu kez utanç duygusu ile aldatma konusunu konuşmak veya pişmanlığını göstermekten kaçınmaktadır. Terapist aldatan eşin utanç duygusu ile baş etmesini kolaylaştırarak, aldatan eşin pişmanlık duygusunu açabilmesini desteklemeyi hedefler. Partnerler arasında şefkatli ve güvenli bir bağın tekrar oluşmaya başlaması ile terapi sürecinde aldatma davranışının tekrarlanmaması için alınması gereken önlemler belirlenir. Böylece partnerlerin ilişkisi bu acı verici deneyimden gelişerek çıkmayı başarabilmektedir.
Aldatmanın Nedenleri: Psikolojik ve Sosyal Faktörler Nelerdir?
Aldatmanın nedenleri oldukça karmaşık olabilir ve her bir çift için farklı olabilir. Ancak, psikolojik ve sosyal faktörlerin çoğu zaman aldatmanın arkasındaki nedenlerdir. İşte bazı nedenler:
1. İlişkideki Tatminsizlik: Bir partner diğerinden yeterli sevgi, ilgi veya cinsel tatmin alamıyorsa, bu, başka bir kişinin dikkatini çekme ihtimalini artırır.
2. Bağlanma Sorunları: Çocuklukta yaşanan ihmal veya kötü muamele, ilerideki romantik ilişkilere olan güveni etkileyebilir ve bir kişinin başka bir partner arayışına yol açabilir.
3. Dürtüsellik: Bazı kişiler, özellikle de yoğun duygular yaşadıklarında, dürtüsel davranabilirler ve aldatma gibi istenmeyen davranışlar sergileyebilirler.
4. İnternet ve Sosyal Medya: İnternet ve sosyal medya platformları, diğer insanlarla bağlantı kurmanın kolaylaşmasına ve kişinin ilişkisinde tatminsiz olduğunda alternatifler aramaya teşvik edebilir.
5. Kendine Güven Eksikliği: Bir kişi kendine güvenmiyorsa, bir başkasının ilgisini çekebileceğine inanmaz ve aldatma gibi davranışlar sergileyebilir.
6. İletişim Eksikliği: İletişim eksikliği, iki partner arasındaki bağı zayıflatır ve bir kişinin başka bir partner aramaya yönelmesine neden olabilir.
7. Öfke ve İntikam: Bazı durumlarda, bir partner öfkelenir veya intikam almak için diğerini aldatır.
8. Alkol veya Madde Bağımlılığı: Alkol veya madde bağımlılığı olan kişiler, karar verme yeteneklerini ve sorumluluk hislerini etkileyen bir hastalıkla karşı karşıyadır. Bu, aldatma gibi istenmeyen davranışları sergileme riskini artırabilir.
Bu faktörlerin anlaşılması kişinin aldatma eğilimi göstermesine neden olan karmaşık dinamikleri anlamak, bu davranışı önlemek veya tedavi etmek için yardımcı olabilir.
Aldatma ve Güven İlişkisi: Güveni Tekrar Nasıl Kazanabilirsiniz?
Aldatma, bir ilişkideki en temel güven kırıcı olaylardan biridir. Aldatılan kişi, güvendiği partnerinin kendisini yalnız bırakacağı ve ihanet edeceği korkusunu yaşar. Bu nedenle, aldatma sonrası güveni yeniden kazanmak oldukça zordur.
Ancak, güveni yeniden kazanmak mümkündür. Aşağıdaki adımlar, aldatılan kişinin güveni tekrar kazanmasına yardımcı olabilir:
1. İçsel çalışma yapın: Aldatılan kişi, öncelikle kendisiyle yüzleşmeli ve içsel bir çalışma yapmalıdır. Bu, yaşanan olayın nedenlerini anlamaya ve kendi hislerini ele almaya yardımcı olacaktır. Aldatılan kişi, kendisine olan güvenini yeniden kazanmak için kendisiyle barışık olmalı ve kendini yeniden inşa etmelidir.
2. İlişkiyi değerlendirin: Aldatma sonrası ilişki, çiftlerin ilişkilerini yeniden değerlendirmeleri için bir fırsat sunar. Aldatılan kişi, ilişkisini tekrar gözden geçirmeli ve partnerinin niyetlerini ve samimiyetini sorgulamalıdır. Ayrıca, çiftler arasındaki iletişimi güçlendirmek için birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde konuşmalıdırlar.
3. Partnerinizi anlayın: Aldatılan kişi, partnerinin neden aldatmış olabileceğini anlamak için empati kurmalıdır. Partnerinizi dinleyin ve onun duygularını anlamaya çalışın. Bu, ilişkinizi yeniden inşa etmeniz için bir başlangıç noktası olabilir.
4. Sabırlı olun: Güveni yeniden kazanmak, zaman ve sabır gerektirir. Aldatılan kişi, partnerine tekrar güven duymak için kendine zaman tanımalıdır. Bu, partnerinizi tekrar tanımayı, ilişkinizi yeniden oluşturmayı ve ilişkinizin yeniden inşa edilmesi için gerekli olan diğer adımları atmanızı sağlayacaktır.
5. Profesyonel yardım alın: Aldatma sonrası güveni yeniden kazanmak, bazı çiftler için oldukça zor olabilir. Bu durumda, profesyonel bir terapistten yardım almak faydalı olabilir. Terapist, çiftlerin iletişimini güçlendirebilir, duygusal olarak destekleyebilir ve ilişkilerini yeniden oluşturmak için gerekli adımları atmalarına yardımcı olabilir.
Bu konuyla ilgili destek almak için merkezimizden yüz yüze veya online terapi ile evlilik terapisine başlayabilirsiniz.
İlişki terapisi ile ilgili bilgi için duygu odaklı çift terapisi yazımızı okuyabilirsiniz.