Üniversite Yaşamına Adaptasyon

Üniversite yılları hayatımızın en önemli geçiş aşamalarından biri olmakla birlikte adaptasyon sürecini de beraberinde getirmektedir. Bir çok kişi evlerinden, ailelerinden ve güvenli çevrelerinden ilk defa ayrılmakta ve kendini tamemen yabancı olduğu bir şehirde ve  sosyal çevrede bulmaktadır. Ayrıca, bu süreçte bir çok kararı tek başına vermesi ve sorumlulukları tek başına üstlenmesi gerekir. Kendi kimliğini bulma ve yetişkinliğe geçiş döneminde olan birey için oldukça kaygılı ve stresli bir süreç olabilmektedir ve önemli davranış ve uyum problemleri yaşayabilmektedir. Bu zorluklarla ve yaşamındaki önemli değişikliklerle nasıl baş edebileceğimizi bilmek ise bu adaptasyon sürecini daha kolay hale getirir.

Her bireyin adaptasyon süreci farklıdır.

Aile ve arkadaş desteğinin bir anda kesildiği ve önemli sorumluluklar üstlenildiği bu dönemde, öğrencilerin yaşadıkları zorluklar ve uyum süreçleri farklılıklar göstermektedir. Adaptasyon süreci ile anne-babaya aşırı bağımlılık, kişiler arası ilişkilerde güçlükler, kişilik özellikleri, psikolojik kırılganlık, sorun çözme becerileri gibi faktörler arasında ilişki bulunmaktadır.

İyi bir adaptasyon süreci yeni ve karmaşık bir dünya ile uzlaşma, öğrenmek için içsel motivasyon geliştirme, iyi bir zaman ve para yönetimine sahip olma, derslere katılım sağlama gibi bileşenleri içerir. Öğrencilerin üniversiteye uyum sürecini zorlaştıran en önemli etkenlerin ise akademik zorluklar, yeni ve zor hedefler, finansal yetersizlikler ve sosyal izolasyon olduğu bilinmektedir.

Bu süreci kolaylaştırmak için neler yapılabilir?

Öncelikle üniversite yaşamına geçiş dönemi bir çok değişikliği beraberinde getirdiği ve önemli sorumluluklar yüklenildiği bir süreç olduğu için belli bir seviyede kaygılanmak ve stres beklenilen ve normal tepkilerdir. Bu olumsuz duyguları bir çok öğrenci yaşamaktadır ve azalması için kendimize  zaman tanımalıyız.

Kendimizi yalnız, üzüntülü ya da kaygılı hissettiğimizde bize en iyi gelecek olan ise sosyal destektir. Yeni arkadaşlıklar kurarak çevremizi genişletmek ya da güvendiğimiz insanlara yaşadığımız özlem ya da kaygı gibi duygularımızı anlatmak onların baş etme yöntemlerini öğrenmek bize farklı bakış açıları kazandırabilir.

Son olarak, her ne kadar zorlu bir süreç olsa da, şehir dışında üniversite eğitimi ve bir çok sorumluluk üstlenmek bireyin gelişimi için oldukça faydalı bir süreç olabilmektedir. Bu nedenle farklılıklarla yaşamayı bir öğrenme fırsatı olarak değerlendirmek ve geçmişteki yaşama saplanmak yerine ana odaklanarak keyfini çıkarmaya çalışmak uyum süreci için  faydalı olabilir.

Bu konuyla ilgili sınav kaygısı yazımızı okuyabilir veya yardıma ihtiyaç duyuyorsanız bireysel terapi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.