PANİK ATAKIN MÜALİCƏSİ NECƏDİR?

panik atakPanik atak bir neçə dəqiqədən bir neçə saata qədər davam edə bilən narahatlıq vəziyyətidir. Panik ataklar panik pozuntu olduğu kimi müxtəlif psixiatrik vəziyyətlərdə də müşahidə edilə bilər. Panik ataklar fərdin funksionallığında və ikitərəfli münasibətlərində ciddi pozulmalara səbəb ola bilər. Panik atakın bu mühüm təsirlərindən ötəri panik atakın müalicəsi necədir sualı ən çox verilən suallardan biri olmuşdur. Məqaləmizin davamında bu mövzuda vacib məqamları oxuya bilərsiniz və səhifənin sonundakı panik atak testəndən keçərək simptomlarınızın şiddətini ölçə bilərsiniz.

PANİK ATAKA NƏ SƏBƏB OLUR?

Əslində panik atakın müalicəsini soruşmadan əvvəl panik atakın niyə və necə baş verdiyini bilmək çox vacibdir. Bir çox insanlar panik atakı bir xəstəlik kimi görsələr də, panik atak əslində bir sindromdur və fiziki simptomlar təhlükəli olaraq şərh edildikdə baş verir. Məsələn, ürək döyüntüsü olan bir insan bunun  infarkta səbəb ola biləcəyini düşündüyü zaman narahat olmağa başlayır, bu narahatlıq ürək ritmini artırır və artan ürək ritmi təhlükə göstəricisi olaraq görülməyə davam etdikdə bu narahatlıq daha da güclənərək panik səviyyəsi şiddətinə çatır.

Panik pozuntusu olan bəzi insanlar isə fiziki heç bir şeylərinin olmadığına əmin olduqları halda ürək döyüntüsü və s. semptomları fərq etdikdə panik atak keçirəcəkləri, dəli olacaqları və nəzarəti itirəcəkləri düşüncəsi ilə bənzər hisslər yaşayaraq panik atak keçirə bilərlər.

Hər iki halda panik atak keçirən insanlar ürək döyüntüsü, gərginlik, karıncalanma kimi fiziki əlamətlərə son dərəcə həssasdırlar və bu simptomların olub-olmadığını öyrənmək üçün daim bədənlərini yoxlayırlar.

PANİK AKT NECƏ KEÇİR? PANİK ATAK ZAMANI NƏ ETMƏLİ?

Yuxarıdakı izahlara əsasən, panik atak zamanı aşağıdakı məqamlara diqqət yetirilərsə, panik atakların qarşısı alına bilər və ya panik atakları asanlaşdırmaq olar:

  • Bilin ki, panik atakınızın səbəbi ürək döyüntüsü və s. deyil, onlardan qurtulmağa çalışmaqdır. Əslində təhlükəli olmayan bu simptomları təhlükəli gördüyümüz zaman narahatlıq və panika qaçılmaz olur.
  • Hər şey nəzarətiniz altında olduğunu bilmək çox vacibdir. Ona görə də unutmayın ki, panik atak ölümcül heç nəyə səbəb olmur, bədəninizə zərər vermir, ağlınızı və huşunu itirməyəcəksiniz.
  • Özünüzü rahat hiss etdiyiniz bir mövqedə olun, oturmaq, ayaq üstə durmaq və ya uzanmaq. Ən yaxşısı sizi ən yaxşı hiss etdirəndir.
  • Narahatlıq gücləndikdə tənəffüs sürətlənir, nəbz və bədən istiliyi yüksəlir. Bütün bunlar mövcud narahatlığı gücləndirə bilər. Nəzarət etməyin ən asan yollarından biri tənəffüsü tənzimləməkdir. Burnunuzdan dərin diafraqmatik nəfəs alın (hava ağciyərlərinizə deyil, diafraqmaya gedəcək) və havayı yavaş-yavaş ağzınızdan buraxın.
  • Panik atak zamanı düşüncə məzmununuzu dəyişdirmək narahatlıq səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər. Nəfəs alarkən 5-ə qədər saymaq və ya başınıza gələn son hadisəni bütün təfərrüatları ilə yadda salmağa çalışmaq düşüncə məzmununuzu  dəyişdirməyə kömək edə bilər.
  • Yuxarıda sadalanan üsullar panik atak üçün müalicə deyil, panik atak zamanı “qısa müddətli” mübarizə aparmaq üçündür. Əgər təkrarlanan panik ataka qarşılaşırsınızsa, ən qısa zamanda mütləq psixoloqa müraciət etməlisiniz.

Panik atakların müalicə edilə bilən bir vəziyyət olduğunu unutmayın!

Panik Ataklar üçün Onlayn Terapiya ilə Psixoloji Dəstək

Əgər türk dilini başa düşə bilirsinizsə, Türkiyənin İzmir şəhərində xidmət göstərən mərkəzimizdə bu sahədə təcrübəli psixoloqlardan onlayn terapiya və uzaqdan psixoloji məsləhət ala bilərsiniz. Psixoloqlarımızın qəbulu və ödənişi haqqında məlumat üçün Onlayn Randevu səhifəsinə daxil ola bilərsiniz.

Panik Atak Simptomlarının Miqyası