Ayrılığın Ardından Yas Tutmak
Ayrılık Sonrası Yas: Belirtileri ve İle Başa Çıkma Yolları
Ayrılık sonrası yas, herkesin hayatında en az bir kez karşılaştığı bir duygudur. Bir ilişkinin bitmesi veya boşanma, sevilen birinin ölümü gibi farklı nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu duygusal süreci atlatmak kolay değildir. Ancak, bu süreçte neler yaşayabileceğinizi ve bu duygularla nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenmek, sizin için faydalı olabilir.
Ayrılık Sonrası Yasın Belirtileri
Ayrılık sonrası yasın belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar hüzün, kaygı ve depresyon gibi belirtiler yaşarken, diğerleri öfke, inkar ve şaşkınlık gibi belirtilerle karşılaşabilir. Bu duygusal süreçte yaşanan belirtiler arasında aşağıdakiler yer alabilir:
1. Hüzün: Ayrılık sonrası yasın en yaygın belirtilerinden biridir. Sevdiğiniz kişiyi ya da ilişkinizi kaybetmenin üzüntüsünü yaşarsınız.
2. Öfke: Bazı insanlar ayrılığa kızgınlık veya öfke hissederler. Bu, ilişkinin neden sonlandığına veya kaybın gerçekleştiği şekle bağlı olarak değişebilir.
3. İnkâr: Ayrılık sonrası yasın erken evrelerinde, bazı insanlar gerçekliği kabul etmekte zorlanabilirler. Bu nedenle, kaybın gerçekleştiği gerçeğini reddedebilirler.
4. Şaşkınlık: Ayrılık sonrası yasın erken dönemlerinde, insanlar genellikle şok içinde kalır ve ne yapacaklarını bilemezler.
5. Kaygı: Ayrılık sonrası yas, endişe ve kaygıya neden olabilir. Bu belirtiler, kaybın etkileri ve geleceğe dair belirsizlikle ilgilidir.
Ayrılık sonrası yas sürecini zorlaştıran etkenler
Ayrılık sonrası yas süreci, herkes için farklıdır ve farklı etkenlerden etkilenebilir. Ancak bazı ortak faktörler vardır, bu faktörler ayrılık sonrası yas sürecini daha da zorlaştırabilir. Bu faktörler şunlardır:
– Beklenmedik bir şekilde ayrılma: Eğer ilişkiniz beklenmedik bir şekilde sonlandıysa, yas süreci daha zorlu bir hale gelebilir. Bu durum, kayıp duygusunun daha da yoğun hissedilmesine neden olabilir.
– Uzun süreli ilişki: Eğer ilişkiniz uzun süreliyse ve derin duygusal bağlar kurulmuşsa, ayrılık sonrası yas süreci daha zor olabilir. Uzun süreli bir ilişkinin sona ermesi, hem duygusal hem de pratik olarak hayatınızda büyük değişikliklere neden olabilir.
– Ayrılığın nedeni: Ayrılığın nedeni, yas sürecini etkileyen önemli bir faktördür. İhanet, aldatma, şiddet veya diğer zorlu koşullarla sonlanan bir ilişki, yas sürecini daha da zor hale getirebilir.
– Tekrar bir araya gelme umudu: Bazı insanlar, ilişkilerinin sona ermesine rağmen, eski partnerleriyle tekrar bir araya gelme umuduyla yaşayabilirler. Bu durum, ayrılık sonrası yas sürecini daha da zorlaştırabilir.
Ayrılık Sonrası Yas: Sağlığınıza Olumsuz Etkileri Nelerdir?
Ayrılık sonrası yasın sağlık üzerindeki olumsuz etkileri şunlardır:
1. Fiziksel Sağlık Sorunları: Ayrılık sonrası yas sürecinde, bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir. Stres ve depresyon, kalp hastalığı, obezite, uyku bozuklukları ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
2. Mental Sağlık Sorunları: Ayrılık sonrası yas süreci, birçok insan için depresyon, anksiyete, yalnızlık ve sosyal çekilme gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden olur.
3. Sigara, Alkol ve Uyuşturucu Kullanımı: Ayrılık sonrası yas süreci, birçok kişinin sigara, alkol ve diğer uyuşturuculara başlaması için bir tetikleyici olabilir.
4. Fiziksel Aktivitenin Azalması: Ayrılık sonrası yas sürecinde, insanlar genellikle evde kalmayı ve daha az fiziksel olarak aktif olmayı tercih ederler. Bu da daha az egzersiz yapmalarına ve sağlık sorunlarına neden olabilecek kilo alımına yol açabilir.
5. Beslenme Alışkanlıklarındaki Değişiklikler: Bazı insanlar ayrılık sonrası yas sürecinde, yemek yemeyi reddederler veya beslenme alışkanlıklarında değişiklikler yaparlar. Bu, sağlıksız kilo kaybına veya kilo alımına neden olabilir ve sonuçta sağlık sorunlarına yol açabilir.
Ayrılık Sonrası Yas Sürecinde Destek Almak
Ayrılık sonrası yas süreci oldukça zorlayıcı olabilir ve birçok kişi için psikolojik destek almak gerekebilir. Psikolojik destek, bu süreçte karşılaşılan duygusal zorluklarla başa çıkmaya yardımcı olabilir ve kişinin iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Bir psikolog, ayrılık sonrası yas sürecindeki bir kişiye destek sağlamak için bir dizi teknik kullanabilir. Bu teknikler, kişinin duygusal olarak rahatlamasına, kendine güveninin artmasına ve geleceğe yönelik umutlarının yeniden oluşmasına yardımcı olabilir.
Ayrılık sonrası yas sürecinde psikolojik destek almak, kişinin kendi duygularını daha iyi anlamasına ve bunlarla başa çıkabilmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda kişinin, ilişkide yaşanan problemleri ele alarak, gelecekteki ilişkilerinde daha sağlıklı bir iletişim kurmasına da yardımcı olabilir.
Unutulmamalıdır ki, ayrılık sonrası yas süreci kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, kişinin kendisine en uygun olan psikolojik destek yöntemini seçmesi önemlidir. Psikolog veya terapist, kişinin özgün ihtiyaçlarına ve yaşadığı duygulara göre tedavi planını belirleyebilir ve uygun terapi tekniklerini önererek kişinin duygusal sağlığına katkıda bulunabilir.
Bu konuda Nora Psikoloji’nin deneyimli psikologlarından yüz yüze veya online terapi ile destek alabilirsiniz. Online terapi uygulayan psikologlar sayfası üzerinden detaylı bilgi edinebilirsiniz.
İlişkilerle ilgili dikkatinizi çekebilecek diğer yazılar :